2022 İçin Erkekler İçin En İyi Multivitaminler


Vitaminler ve mineraller sağlıklı bir yaşam için gereklidir. A, C, D, E, K ve F vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi şeyleri göz ardı etmek kötü bir harekettir, özellikle de yaşam tarzınız ne olursa olsun vücudunuzun ihtiyaç duyduğu uygun besinleri almasını sağladıklarından. . Ve onlara ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, muhtemelen ihtiyacınız olmadığını unutmayın. bunlardan sadece diyetinizden yeterince almak. Bu yüzden alman gerekiyor multivitaminler sağlıklı bir vücudun ihtiyaç duyduğu tüm iyi şeylerle sizi tamamlamaya yardımcı oldukları için.

Özellikle, diyet takviyeleri Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenleniryetersiz seçeneklerle doymuş bir tüketici pazarına yol açar. Uygun fiyatlıdan aşırı pahalıya kadar çok çeşitli multivitamin markaları var.

Bu küratörlü listeyi oluşturmak için fiyat, kalite, sertifikalar ve vitamin ve mineral miktarları. İşte en iyi erkek multivitamin için en iyi seçimlerimiz.

Günde Bir

Dozaj: 1 tablet

Kalp sağlığını, enerjiyi, tansiyonu ve kas fonksiyonunu desteklemek için özel olarak formüle edilmiştir, Günde bir hareket halindeki erkekler için en iyi multivitamin markasıdır. Bir tablet A, B6, B12, C, D, E ve K vitaminleri, riboflavin, tiamin, niasin, folik asit, pantotenik asit, çinko, manganez, biotin, magnezyum, bakır, likopen günlük değerlerinin %100 veya daha fazlasını içerir. , kalsiyum, demir, iyot, selenyum ve krom. çok miktarda var b12 vitamini ve pantotenik asitvücudun hücrelerini ve kanını sağlıklı tutmaya ve yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Günde Bir Erkekler, yapay tatlandırıcılar, tatlar veya renkler veya yüksek fruktozlu mısır şurubu veya kabuklu deniz ürünleri alerjenleri içermez. Tabletler ayrıca glüten ve süt içermez.

Olly

Dozaj: 2 sakız

Olly, bir süredir güvenilir bir Target, CVS ve Walgreens markasıdır. Şirket, kadınlar, çocuklar, erkekler, uyku, güzellik, bağışıklık ve hatta ruh halleri için özel olarak üretilmiş ürünler sunmaktadır. Üründen bağımsız olarak Olly, harika tada sahip sakızlı vitaminlere sahip olduğu bilinmektedir.

Olly’nin erkekler için multivitamini yüksek miktarda A, C, D, E, Bs, çinko ve vitamin içerir. koenzim Q-10. Ayrıca niasin, folat, biotin, pantotenik asit, iyot, selenyum ve krom gibi besinlere de sahiptir. Sakızlar glütensizdir ve yapay tatlarla yapılmamıştır.

Olly’nin en iyi yönlerinden biri, vitaminlerinin Ulusal Sanitasyon Vakfıürünlerin halk sağlığı güvenliği için katı standartları karşıladığını garanti eder. Olly, şirket olarak B-Şirket sertifikalı. Bu, Olly’nin çevresel performans (atık yönetimi gibi) ve sosyal performans (çalışanlara sağlanan faydalar gibi) konusunda şeffaf olduğu anlamına gelir.

ritüel

Dozaj: 2 jel kapsül

Günümüzde hemen hemen her tür hizmete abone olabilirsiniz — yemek, güzellik, giyim ve şimdi de vitaminler. Aylık bir ücret ödeyin ve bir aylık en sevdiğiniz vitaminleri kapınıza kadar alın. İle birlikte ritüel2016 yılında kurulan çevrimiçi bir vitamin markası olan multivitaminlerinizi satın almak çok kolay.

ritüel erkekler için multivitamin 18-49 yaş arası vegan, glüten ve alerjen içermez, GDO içermez ve yapay renk içermez. Multivitamin, aç karnına duyarlı olması amaçlanan gecikmeli salimli bir tasarıma sahip olması bakımından benzersizdir.

İki multivitamin A, D, E, B12 ve K vitaminlerinin yanı sıra folat, magnezyum, çinko, bor ve omega-3 içerir. Ritüel, aşağıdakileri içeren sadece birkaç vitamin arasındadır. omega-3’lerbeyin ve kalp sağlığına yöneliktir.

Ritual ücretsiz gönderim, 30 günlük para iade garantisi ve her zaman kolay iptal imkanı sunar.

Doğa yapımı

Dozaj: 1 tablet

Doğa yapımı vitamin piyasasının en bilinen markalarından biridir. Nature Made, olmaktan gurur duyar eczacıların tavsiye ettiği en iyi vitamin ve takviye markası ve iyi bir nedenle. Şirket 50 yılı aşkın deneyime sahiptir ve tüm ürünlerini ABD’de yapmaktadır. En önemlisi, Nature Made’nin erkekler için multivitamini, Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesiürünün FDA’nın mevcut İyi Üretim Uygulamaları tarafından belirlenen kalite ve güvenlik standartlarını karşıladığı anlamına gelir.

Nature Made’s Multi onun için A, C, D, E, K ve Bs vitaminleri, tiamin, riboflavin, niasin, folat, biotin, pantotenik asit, kalsiyum, iyot, magnezyum, çinko, selenyum, bakır, manganez, krom ve molibden içerir. Artan bağışıklık ve kas sağlığı için çok miktarda C vitamini ve B12 vitamini vardır. Tabletler ayrıca glütensizdir.

Nature Made, listedeki en uygun fiyatlı. Bir şişe 90 tablet içerir.

ritüel

Dozaj: 2 jel kapsül

50 yaş ve üstü erkekler genellikle özel bir multivitamin gerektirir. Yaşlandıkça, vücudumuz diğerlerinden daha fazla miktarda besine ihtiyaç duyar. Yaşlı erkekler biraz daha yüksek bir miktardan yararlanır C, D, E, B12, K vitaminleri, folat, demir, magnezyum, niasin ve kalsiyum.

Ritüel, 18 ila 49 yaş arası ve 50 yaş üstü erkekler için bir multivitamin üretir. İkisi arasındaki fark şu ki, Erkekler İçin Gerekli Multivitamin 50 Plus daha yüksek miktarda E, B12, K, folat ve magnezyum sağlar. Jel kapsüller ayrıca vegan, glüten ve alerjen içermez, GDO içermez ve yapay renkler içermez. Aç karnına hassas olması amaçlanan aynı gecikmeli salma tasarımına sahiptirler.

Ritual ücretsiz gönderim, 30 günlük para iade garantisi ve her zaman kolay iptal imkanı sunar.

Erkeklerin hangi temel vitaminlere ve besinlere ihtiyacı vardır?

bu Beslenme ve Diyetetik Akademisi Diyetlerinde önemli vitaminleri eksik olan, düzenli fiziksel aktivitede bulunmayan veya yeterli miktarda uyku uyuyamayan erkeklerin multivitamin almasını önermektedir. Erkekler, özellikle aşağıdakilerden bazılarını içeren bir multivitamin gerektirir.

A vitamini

Kavun ve havuç gibi meyve ve sebzelerde bulunur, A vitamini (karotenoidlerle birlikteA vitamininin hayvansal kaynaklarda bulunan bir versiyonu) için önemlidir. göz sağlığı. CDC’ye göre, yalnızca 10 yetişkinden 1’i günlük meyve ve sebze değerlerini elde ediyor, erkekler en azını alıyor. Bir multivitamin içindeki A vitamini, erkeklerin diyetindeki bu boşluğu doldurmaya yardımcı olur. Yetişkin erkeklerin yaklaşık 900 mikrogram günlük.

C vitamini

En çok turunçgillerde bulunur, C vitamini kollajen üretiminde, protein metabolizmasında ve bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Yine, erkekler yeterince meyve ve sebze yemiyorlarsa, vitamin takviyesi teşvik edilir. Erkeklerin alması tavsiye edilir günde 90 miligram.

D vitamini

Kemik sağlığına yardımcı, D vitamini güneşin UV ışınlarından elde edilir. Erkekler dışarıda ve güneşte yeterince zaman geçirmiyorsa, optimal sağlık için ek bir takviye gerekir. Yetişkin erkeklerin alması tavsiye edilir günde 15 mikrogram.

Kalsiyum

D vitamini ile el ele, kalsiyum da kemik sağlığı için gereklidir. Kalsiyum ayrıca sağlıklı kas ve kalp fonksiyonuna yardımcı olur. Bununla birlikte, günlük olarak çok daha fazla miktarda kalsiyum gereklidir. Yetişkin erkeklerin ihtiyacı Günlük 1.000 miligram kalsiyum ve 70 yaşından sonra fazladan 200 miligram.

Magnezyum

Fındık, tohum ve yapraklı sebzelerde bulunur, magnezyum kimyasal reaksiyonları, kasları ve sinirleri, kemik gelişimini ve enerji üretimini düzenlemek için gereklidir. Erkekler almalı 420 miligram günlük magnezyum.

Çinko

Vücut sadece az miktarda çinkoya ihtiyaç duysa da, çinko temel bir besindir. DNA, hücre ve sağlıklı doku üretimi. Çinko en çok et ve balıkta bulunur. Vejetaryen veya vegan bir diyet uyguluyorsanız, çinko takviyesi önerilir. erkeklerin alması tavsiye edilir Günlük 11 miligram çinko.

Erkekler için en iyi multivitamin nasıl seçilir

Tüm multivitaminler eşit yaratılmamıştır ve tüm multivitaminler sizin için çalışmayacaktır. Benzersiz ihtiyaçlarınızı ve diyet boşluklarınızı karşılayan bir ürün bulmak önemlidir.

Dikkate alınması gereken birkaç şey:

Yaş

50 yaş ve üzeri erkekler, yaşlanan bir vücut için özel multivitaminlere ihtiyaç duyar. Örneğin, yaşlı erkekler sağlıklı kemikleri korumak ve sürdürmek için daha yüksek dozlarda D vitamini gerektirir. Bir multivitamin ararken, yaş grubunuz için bir ürün bulun.

Diyet kısıtlamaları

Vegan, glüten ve süt ürünleri içermeyenler için tasarlanmış multivitaminler var, sadece bileşenlerin biraz daha kontrol edilmesini gerektiriyor. Ritüel, vegan, glüten ve süt içermeyen ve GDO’suz multivitaminlere sahiptir. Ancak Nature Made’nin multivitaminleri yalnızca glütensizdir. Diyetiniz veya yaşam tarzınız glüten veya süt içermeyen bir ürün gerektiriyorsa, her etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

Önceden var olan koşullar

Kalp hastalığı için daha yüksek bir risk altındaysanız, doktorunuz potasyum içeren bir takviye önerebilir (diyetinizde önerilen günlük miktarı karşılamadığınızı varsayarak). A son çalışma Düşük potasyum seviyelerinin kardiyovasküler hastalıklarla bağlantılı olduğunu bulmuştur.

Sigara içiyorsanız, diğerlerinden daha fazla takviyeye ihtiyacınız vardır. örneğin, erkek sigara içenler 35 mg daha fazla C vitamini gerektirir sigara içmeyenlere göre.

Doğrulamalar

Diyet takviyeleri FDA tarafından düzenlenmese de, satın aldığınız ürünün güvenli olmasını sağlayan birkaç doğrulama vardır.

Bu doğrulamalar şunları içerir:

Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sahip olabileceğiniz sorularla ilgili olarak her zaman bir doktora veya başka bir kalifiye sağlık kuruluşuna danışın.


Kaynak : https://www.cnet.com/health/nutrition/best-multivitamins-for-men-for-2022/#ftag=CAD590a51e

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir