Geceleri Aşırı Isınma? Bu 6 Beklenmeyen Faktör Sebep Olabilir

Şu anda rekor ısı dalgaları yaşıyoruz. Sıcakta dolaşmak rahatsız edici olmakla kalmaz, içinde uyumak da zordur. Özellikle sıcak uyuyanlar için bu sıcak dalgası rahatsız edici olabilir. Sıcaklığınız yükseldiğinde, vücudunuzun termoregülasyon sürecini bozar. Kısacası, dönüp duruyorsunuz ve tekrar uykuya dalacak kadar rahat olmanız zor.

Çok sıcak uyuyan biriyseniz, şilteniz, yastığınız ve hatta yatakta giydiğiniz şeyler gibi sizi geceleri daha sıcak yapan bir şeyler olabilir. İşte kendinizi sıcak uyurken bulduğunuzda incelemeniz gereken altı şey.

Sizi özellikle geceleri ateşleyen 6 şey

Uyku kalitenizi etkileyen pek çok şey var. Yatakla başlayalım.

yastığın

Çarşaflarınızdan yastıklarınıza kadar yatak takımınızın herhangi bir yönü yalıtkan görevi görebilir. Daha kalın malzemeli veya hafızalı köpüklü bir yastığınız varsa, vücut ısınızı yükseltebilir ve gecenin bir yarısı ter içinde uyanmanıza neden olabilir.

Yastığınızı seçerken, soğutma yastıklarına bakın. Bunlar nasıl çalışır? Genellikle delikli jel veya köpük, parçalanmış poli köpük veya vücut ısınızı emmeyen bir malzeme içerirler. Bunun yerine, genellikle ısıyı sizden uzaklaştıran bir soğutma örtüsü veya bir soğutma katmanı bulunur. Ayrıca en iyi yastıklar rehberimize göz atabilir ve sizin için doğru olanı bulabilirsiniz.

Çarşaflarınız

Çarşaflar ayrıca bir ter havuzunda savrulmanıza ve dönmenize veya uyanmanıza neden olabilir. Çarşaflarınızı seçerken, polyester veya yünlü olanlardan uzak durun ve iplik numaralarına dikkat edin, iplik sayısı ne kadar yüksek olursa, sizi o kadar sıcak hissettirebilir.

Bunun yerine, soğutma çarşaflarını veya nefes alabilen kumaştan yapılmış olanları tercih edin. Soğutma yastıklarına benzeyen soğutma çarşafları, ısıyı sizden uzaklaştırarak her yere dağıtır. Bu şekilde, serin ve rahat kalırsınız.

yorganın

Sıcak uyuyanlar pamuk, ipek veya bambudan yapılmış yorganları seçmelidir. Bunların her biri doğal nefes alabilirlik sunar, böylece sırılsıklam uyanmazsınız. Ayrıca, vücudunuzdaki ısıyı eşit olarak dağıtan ve aşırı ısınmadan rahat bir uyku çekmenizi sağlayan serinletici bir yorgan da satın alabilirsiniz.

yatarken ne giyersin

Nefes alabilen kumaşlara sahip pijama veya diğer kıyafetleri seçmek istiyorsunuz. Pamuklu, keten, ipek veya liyoselden üretilen pijamalar vücut ısınızın dışarı çıkmasını sağlayarak sizi serin tutabilir.

Bu arada, sıcaklık yükseldiğinde, üzerinizde kıyafet olmadan uyumanın cazibesini hissedebilirsiniz. Ancak bunu yapmak, vücudunuzun, serinletici pijamalarda olduğu gibi, onu silecek herhangi bir malzeme olmadan terleyeceği anlamına gelir. Bu yüzden doğum günü kıyafetinizle uyumak akıllıca bir seçenek gibi görünse de aslında sizi geceleri daha sıcak tutabilir.

Senin eşin

Size sarılan bir partnere veya dört ayaklı bir arkadaşa sahip olmak ilahi olabilir – ta ki vücut ısısı birleşerek Temmuz ayında bir Florida öğleden sonrasını andırana kadar.

İşte sarılırken serin kalmanın bazı yolları: Herkesi serin tutmak için her komodinin üzerine fanlar koyun. En sıcak uyku tulumunu pencerenin yanına yerleştirebilir, sizi serin tutmak için her komodinin üzerine fanlar yerleştirebilir, herkesin yatmadan önce uygun şekilde sıvı almasını sağlayabilir veya iki adet soğutmalı ikiz yorgan yerine daha büyük yorganı atabilirsiniz.

Yatak pediniz

Son olarak, daha fazla rahatlığa ihtiyacınız varsa ancak yeni bir şilte için bir kol ve bir bacak ödemek istemiyorsanız, bir şilte pedini düşünün. Saatva Cooling Graphite Yatak Örtüsü gibi serinletici yatak örtüleri, size üç inç keyifli köpük sunar. Ve grafit katman, vücut ısısını her bir uyuyan kişiden çekerek eşit şekilde dağıtır. Su birikintilerinde uyanmadan rahat bir gece uykusu çekersiniz ve yeni bir yatak için böbrek ayırmadığınız için cüzdanınız rahat eder.