Partneriniz Sizi Ayakta Tutuyor mu? Uyku Boşanması Yardımcı Olabilir


Uykuda boşanma, çok fazla damgayı taşıyan bir terimdir, ancak gerçekte öyle değildir. o büyük bir anlaşma – bu sadece sizin ve eşinizin kendi uyku düzeniniz olduğu anlamına gelir. Ayrı uyumak, ilişkiniz hakkında bir yorum değildir; sadece uyku ihtiyaçlarınızın eşinizinkiyle uyuşmadığını gösterir.

Evli olsanız bile uyumak bir takım sporu değildir. Ne zaman ve neden olduğunuzu anlamak yeterince uyku alamamak sağlığınız için gereklidir. Ayrı yataklara yatırım yapmak aslında ilişkinizi kurtarabilir.

Partnerinizle uyumayı kolaylaştıracak başka ipuçları mı arıyorsunuz? Ödeme ayrı battaniyelerle nasıl uyunur çalışıyor, neden sen evcil hayvanınızla yatmamalısınız ve CPAP makinesiyle nasıl uyunur.

Bazı çiftler neden farklı yataklarda yatar?

CNET Uyku İpuçları logosu

Uykuda boşanma aslında bir boşanma türü değildir ve bu kadar ağır bir kelimenin ağırlığını taşımasına gerek yoktur. Ayrı yataklarda uyumak genellikle en az bir kişinin eşi yüzünden kaliteli bir uyku çekmemesi nedeniyle olur.

Uyku düzeni türleri değişiklik gösterecektir. Bazıları için anlamı olabilir ikiz XL şilteler aynı odalarda, kraliçe şilteler ayrı odalarda veya bir ayarlanabilir yatak bu size önemli olanınızdan ayrılmanızı sağlar. İlişkiniz için en iyisini seçin.

Devamını oku: Kaliteli Dinlenme İçin En İyi Yataklar

Uykuda boşanmaya ihtiyacınız olabileceğini gösteren işaretler:

  • partneriniz horluyor veya uyku apnesi var.
  • Sık sık uyanırsınız çünkü partneriniz üzerinizde yuvarlanır veya tüm battaniyeleri üzerine çeker.
  • Hafif uyuyan birisiniz ve hareket ettiklerinde veya yataktan çıktıklarında uyanıyorsunuz.
  • Partnerinizden farklı uyku programlarınız var.
  • Gece alışkanlıklarınız eşinizinkiyle uyuşmuyor. Belki bir partner uykuya dalmak için TV izliyor veya diğerinin uykuya dalma yeteneği pahasına sosyal medyada geziniyor.

Sebeplerin hiçbiri sizi göstermiyor zorunlu uykuda boşanmayı tercih edin. Birçok insan, eşlerinin uyku tuhaflıklarıyla gayet iyi idare eder. Ancak, ara düzeltmeler başarısız olursa ve uyku kaliteniz düşerse bu geçerli bir seçenektir.

İşte uyku boşanmasının ilişkinize nasıl fayda sağlayabileceği

Uykunuzu iyileştirebilir

Battaniye kavgası olsun, çok ısınmak uyumak yanlarında veya hareketle uyandırılmakta, İnsanların %19’u rapor ediyor uyku sorunlarının sebebinin partneri olduğu.

Uyku sağlığımız için hayati önem taşır. Geceleri yeterince uyuyamadığımızda anılarımız, konsantrasyonumuz ve ruh halimiz tehlikeye girerler. Kronik uyku yoksunluğu ile ilişkilidir uzun vadeli sağlık komplikasyonları yüksek tansiyon, kalp krizi, depresyon ve bağışıklık sisteminin işleyişinde azalma dahil.

Eşiniz uyku sorunlarınızın nedeniyse, uyku boşanması daha iyi bir uyku çekmenin bir yolunu sunar. Başka bir yatakta yatarak istediğiniz battaniyeyi kullanabilir, kendinize uygun yatağı seçebilir ve sizi rahatsız etmekten kaçınabilirsiniz. horlayan biri veya fırlatır ve döner.

İletişiminiz gelişebilir

Uyku boşanması sadece uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinizi de iyileştirebilir. Uykusuz insanlar daha fazla olabilir sinirli ve sabırsız normalden daha fazla, bu da ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Bazı araştırmalar gösteriyor ki Uyku yoksunluğu duygusal öfkeye yol açabilir birisinin önemli olan diğerini çıkarabileceği. Yeterince uyuyarak daha iyi bir ortak olacaksınız.

Yakınlık için hala birçok fırsat var

Uzlaşılacak alanlar varsa, onları almak en iyisidir. Normal gece ritüeliniz, uyumadan önce yatakta konuşmak ve sarılmaksa, bunu yataklardan birinde yapmalısınız. Bu aktiviteler için aynı zamanı ayırmanız, partnerinizin onlarla kaliteli zamandan ödün verdiğinizi düşünmemesini sağlar. Ayrı yataklarda uyuyabilir ve yatmadan önce veya sabah yakınlık konusunda proaktif olabilirsiniz.

Yaşlı bir çift yatakta otururken uyumak için kitap okurken konuşuyor.

Cavan Images/Getty Images

Eşinizle uyku boşanması hakkında nasıl konuşulur?

Eşinizin uyku alışkanlıkları sizinkini rahatsız ediyorsa, gerçek şu ki muhtemelen bir sorun olduğunu zaten biliyorlar. Yine de, uyku boşanmasını gündeme getirmek zor olabilir. Ancak, farklı yataklarda uyumanın ilişkinizin zorlandığı anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir – bu, sağlık ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyduğunuz anlamına gelir.

Nazik olun ve konuşmaya şefkat ve anlayış katın. İkiniz de ilişkiniz için uyku boşanmasının neye benzediğini tanımlayabilirsiniz. Belki çalışma haftasında ayrı yatıp hafta sonu tekrar bir araya gelmektir. Sonuçta, bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur – daha fazla uyuduğunuz sürece.

kullanarak her gece nasıl daha iyi uyuyacağınızı öğrenin. sizi sersemletmeyen melatonin alternatifleri, gece terlemelerini ortadan kaldırmak ve dinlendirici bir uyku için yatmadan önce duş almak.

Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sahip olabileceğiniz sorularla ilgili olarak her zaman bir doktora veya başka bir kalifiye sağlık kuruluşuna danışın.


Kaynak : https://www.cnet.com/health/sleep/is-your-partner-keeping-you-up-sleep-divorce-can-help/#ftag=CAD590a51e

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir